腰回りの肉を落としたい！と思っている人におすすめしたい百均グッズが「ツイストスピンボード」です。簡単に運動できて継続しやすくしかも安いからです。使いかたを工夫すればかなりの効果を期待できます。見つけたら即買いをおすすめします。通常であれば1000円くらいするものですが、ダイソーでは500円で販売しています。スリーコインズでも販売していて、お値段はダイソーより２００円やすい３００円です。
本気で腰回りの肉を落としたい方のために、効果的な使いかたを解説します。
基本的な使い方
使いかたで迷う人はいないでしょうが、基本的な使いかたを解説すると次のとおりです。
１，ディスクに乗る
２，少し膝を曲げる
３，水平を保ちながらお腹を回転させる
この動作を２分を１セットとして、セット間３０秒ほど休憩を入れて５セット行います。所要時間にして約１０分ほど。
回転するのは膝とお腹周りですが、バランスも取らなければならないため、同時に体幹を鍛えつつバランス感覚も必要になるので、５セット行うと、かなりの運動になります。
狭い部屋でも運動できる優れもの
とにかく部屋が散らかっていて、足の踏み場もないような狭い部屋でも、運動ができてしまう優れものが、このツイストスピンボードです。
大きさは、直径２５ｃｍほどなので、A4サイズ程度の広さが確保できれば、運動ができてしまうわけです。 さすがにどんなに狭くて散らかった部屋でも、A4サイズくらいは確保できるでしょう。 また、厚みも４ｃｍほどなので、本棚にしまっておくことができるので、収納にも困ることはありません。
本気で腰回りの肉を落として痩せる本格的に使いかた
もし本気モードで腰回りの脂肪を落としたいのであれば、有酸素運動になるように使います。では、どうすれば有酸素運動になるのでしょうか？有酸素運動とは「楽だけどちょっときついと感じる程度」の状態の運動と言われていて、具体的には「早歩き」や「階段の上り下り」といったものです。つまり、このツイストスピンボードでクルクル回り続けていればいいのですが、どのくらい、周り続けていればいいのかと言うと、ずばり２０分です。脂肪が燃焼し始めるまでには約２０分かかるからです。
２０分間、ずっと回り続けているというのは、けっこう大変なので、タイマーなどをつかって計測する、テレビを見ながらやる、など工夫をすると、有酸素運動に必要な２０分間の運動を続けることができるでしょう。
プロスポーツ選手にも愛用者が多い？
百均で買えるような器具ですが、実はプロスポーツ選手でも愛用者が多いといいます。具体的には、フィギュアの選手が回転練習に用いたり、ダンスのターンの練習で用いたり、バレエのアンデオールの練習などに使う人もいるそうです。
フィギュアスケートの羽生選手の四回転半スピンを超えるために、あなたもダイソーのスピンボードで練習してみてはどうでしょう。なんか、すごく夢のある百均商品です（笑）
日用品としても大活躍？
このツイストスピンボードが活躍するのは、ダイエットだけではありません。笑ってしまったのは、テレビ台として便利に使っている人もいます。重いものを簡単に回転させることができるので、回転台として使う人がいるのです。ほかにもパソコンや炊飯器などを乗せて使っている人もいるそうです。
また調味料を乗せる台として使うと、取り出しにくい後ろ側の調味料も簡単に取り出せるようになります。
コメント